Ces derniers jours paraissent bien moroses. L’hiver s’installe, nos conversations tourbillonnent autour de la situation sanitaire et les perspectives des prochains mois semblent inquiétantes. Alors il est temps de prendre le taureau par les cornes pour ne pas sombrer dans un marasme noir.
De la même façon que nous prenons des vitamines pour armer notre corps contre les différentes attaques hivernales, nous pourrions décider de faire une cure de vitamines mentales pour armer notre esprit contre la dépression saisonnière.
💊 Evitons les ambiances négatives : posons des choix d’informations, de musique de conversations, de personnes positives
💊 Faisons attention à notre discours : une pensée exprimée à haute voix à 10 fois plus de poids que si elle reste non-exprimée. Les athlètes le savent bien. Alors choisissons nos mots, nous avons ce pouvoir !
💊 Adoptons une pensée neutre : C’est une façon d’analyser les problèmes en suspendant notre jugement, en incluant du silence, des pauses, et en restant concentré sur l’instant présent
💊Adopter une attitude of gratitude quotidienne : connue pour diminuer le stress et augmenter le sentiment de bien-être!
💊 Prendre soin de nous en gérant notre énergie physique : bien dormir, manger correctement, faire du sport
